2011年7月19日火曜日

“歴史的”な決勝戦

6月26日よりドイツで開催されていた女子ワールドカップで、なでしこJAPANが優勝してから早2日が立ちましたが、まだまだ日本国内は興奮冷めやらぬ、といった感じで盛り上がっているでしょうか?こちらアメリカでも、グループステージ中はそれほど話題にのぼることはなかったのですが、準々決勝の対ブラジル戦でアメリカ代表チームが劇的な勝利を上げて以降は、国全体を上げて代表チームを応援しようという雰囲気が伝わって来るほど盛り上がりを見せていました。普段あまりサッカーに関心を寄せない私のアメリカ人の友人達でさえ、先週一週間は女子サッカー代表チームの話題で持ちきりでした。


いかに女子ワールドカップが、カジュアルなファンを巻き込んで盛り上がっていたのかということを裏付ける数字が、歴史的な決勝から一夜明けた昨日発表されたことはご存知でしたでしょうか?


日本代表対アメリカ代表の決勝が行われている最中に、女子ワールドカップ関連のハッシュタグ付き(#WWC)でTweetされた、“1秒間のつぶやき数”(TPS=Tweets Per Second)が、過去最高の7,196TPSを記録したのです。これは昨年の南アフリカワールドカップ決勝のスペイン対オランダ戦(3,051TPS)や今年のスーパーボウル(4,046TPS)といった歴代のスポーツイベントは勿論のこと、オサマ・ビン・ラディン死亡(5,106TPS)といった過去のどの国際的なニュースよりも多くのつぶやきが1秒間に発信されたことを示しています(ちなみにこれまでの過去最高は、日本時間の今年の元旦に記録された6,939TPSのようです。いかにTwitterが日本中に浸透して来ているのかが分かる数字ですね)。


その他にもアメリカ代表の人気選手であるHope Solo選手(ゴールキーパー)のTwitter Accountのフォロワーが、大会前の10,000人 以下から20倍以上増えて200,000を超えた、など、今大会はソーシャルメディアをプラットフォームとしたバーチャルな世界でも非常に盛り上がりを見せました。


*日本との決勝戦で1ゴール1アシストを記録したアメリカ代表Alex Morgan選手のTwitter Accountのフォロワー数も大会期間中に160,000を超えました!


実際、私も決勝中は、オンライン版ESPNの「Chat Room」上に表示される、世界中のファンから“つぶやき”を横目で見ながら、TV観戦していました。当初は周りのファンと一緒に、あーだこーだと言いながら盛り上がるために、パブリックビューイングを開催していたタイムズスクェアや、近所のスポーツバーに出掛けようと考えていたのですが、結局日本サッカー界にとって歴史的な試合自体に集中するために、ゆっくりと自宅でTV観戦することを選びました。しかしながら、試合中にESPNの「Chat Room」上で熱く交わされる“つぶやき”を見ている内に、実際には隣に誰もいないにもかかわらず、まるで世界中のファンと同じ空間内で試合を観戦しているような感覚に陥っていることに気付きました。言うなれば「バーチャルなSports Bar」といった感じでしょうか。今後は、このような“バーチャルな世界”を活用したスポーツ観戦が、ますます一般的になって行くのかも知れませんね!


なでしこJAPANの劇的な初優勝で幕を閉じた今回の女子ワールドカップで、女子サッカーの面白さに気付かれた方も大勢いらっしゃると思います(私もその一人です)。多くの日本代表選手がプレーする「なでしこLeague」は早速今週末から再開されるようですし、9月には中国でロンドン五輪最終予選(女子サッカーのアジア枠はたったの2枠!)も行われる予定です。是非とも今回のなでしこJAPANの活躍によって、多くのファンの方々が実際にスタジアムへと足を運ぶきっかけとなり、女子選手の待遇向上に繋がることを願いたいですね。私も近い内に、なでしこJAPANの鮫島彩選手が所属するアメリカ女子サッカーリーグWPS(Women’s Professional Soccer)のBoston Breakersの試合を観戦して来たいと考えています(決して、ミーハーなんかじゃありません)!


ニューヨークスタッフ 三宮 伸也

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2011年7月18日月曜日

スピード月間

こんにちは、Southeast Missouri State Universityの浅野勝成です。

Strength & Conditioningのボランティアワークに関してですが、、フットボールチームの7月のトレーニング目的は、「スピードを上げること」です。


これまではStrength(筋力の力の強さ)を重点的に取り組んで来ましたが、フットボールのシーズン開幕まで50日を切ったので、今はスピードを向上させるトレーニングメニューを中心を組んでいます。そんな中で、以前コーチから教わったことの復習として、今回の記事を書き残したいと思います。


スピードを向上させることは、筋力のパワーを向上させることに繋がります。
パワーというのは「P=F×V/T」ということです。 PはPower(パワー)、FはForce(力)、VはVelocity(速度)、そしてTはTime(重量を1回持ち上げて元の位置に戻すまでの時間)です。Pを向上するには、FとVを上げて、Tを減少させるということが鍵となります。


効率よくパワーを向上させるという目的でトレーニングを組むためには、重量も考慮しなければいけません。
RM(Repetition Maximum: 最大反復回数)というのがあります。 
これは、1回だけ持ち上げることの出来る最大重量のことを指します。例えば、ベンチプレスで最大100kgを1回のみ持ち上げられる人にとっては、100kgがベンチプレスの1RMに当たります。


上記にも記したように、「P=F×V/T」なので、Pを向上させるためには、FとVの両方を向上させなければいけません。
スピード向上を目的とするトレーニング期間の前には、基本的な筋力の力や、筋肉増加を目的としたトレーニング期間があります。
かといって、1RMを早く持ち上げるというトレーニングだけでは、パワー(P)は向上しません。
1RMの80 - 100%の重量でスピードを加えたトレーニングを行っても、トレーニング時の筋肉動作のFは向上しますが、Vは向上しません。
逆に、40%以下の重量ですとと、Vは向上しますが、Fは向上しません。
つまり、スピードを付けるための筋力のパワーを養うためのトレーニングでは、重量が重すぎても軽すぎても目的に沿ったトレーニングにはならないのです。


パワー(P)を向上するという目的のためには、1RMの50 – 70%の重量でトレーニングを行うことが最も効果があります。それを踏まえた上で、7月から始まったトレーニング内容は、時間を計ってやるものが増えました。


上半身では、ベンチプレスで55%を5回と、65%を5回というのをウォーミングアップとし、そのあとの4セットを75%で5秒間行います。この5秒間で選手は少しでも多く回数をこなすことが求められています。バーベルカール(上腕二頭筋を鍛えるトレーニング)も3セットで5秒間、数多くこなすという感じで行われています。


下半身では、スクワットを40%を3回、55%を3回をウォーミングアップとし、65%を7秒間で数多くこなすというのを4セットこなします。


また、今月からは、ジャンピングスクワットをメニューに取り入れました。
ジャンピングスクワットの重量は20%です。40%以下は効果がないと上記で述べましたが、このトレーニングを60%などで行うと膝への負担が非常に大きくなります。これは、ジャンプという動作を含むだけで、かなりの筋肉への負荷が増えるためです。それを10秒間、8セット、それを1シリーズとし、合計2シリーズをこなします。


今回はスピードを向上させるトレーニングについて記事を書きましたが、次回からは自分への復習ということも含めて、基本的なトレーニングや理論を記事にしていきたいと思います。



話は変わりますが、昨日サッカー女子日本代表がワールドカップで優勝しました。私は学校の寮で日本人の友人と観戦していました。後半勝ち越しを許して、若干もうダメかと思いましたが、なんとか追い付き、PK戦に持ち込み、優勝を勝ち取りました。


アメリカチームのキャプテンは、試合後のインタビューで「日本は最後まで諦めなかった。彼らは本当の勝者である。」と述べました。
日本人の「しぶとさ」が大変顕著に出た試合だったと私は思います。体格、スピード、パワーでは劣りますが、精神面では負けないものがあったと思います。最後まで諦めないこと、それが優勝につながったと思います。様々なスポーツで日本人が世界で活躍するためには、なでしこJAPANのような精神力が一番重要であると実感することが出来ました。


Southeast Missouri State University
浅野 勝成